Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Neden Olur?

Diyet ile Yetersiz Vitamin Alımı

Beslenme yetersizliğine bağlı olarak bazı vitaminlerde eksiklik yaşanabilir. Örneğin vegan ve vejetaryen beslenen et ürünlerini tüketmez ve bu durum hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan B12 ile biyotin vitaminlerinin yetersiz alınmasına neden olur. Benzer şekilde deniz mahsülleri, yumurta süt ve süt ürünlerinde bulunan D vitamini eksikliği vegan beslenenlerde sık karşılaşılan bir durumdur. Aynı zamanda D vitamini güneş ışınları aracılığı ile ciltten sentezlenebilir. Soğuk iklime sahip bölgelerde güneş ışığının azlığı ve dini inançlar nedeniyle vücut bölgelerinin kapanması, vücut tarafından yeterli D vitamini sentezlenmesini engelleyerek eksikliğe yol açabilir.

Tıbbi Nedenler

Bazı insanların sahip olduğu bir takım hastalıklar vitaminlerin doğru bir şekilde emilmesini ve vücut tarafından kullanılmasını zorlaştırabilir. Bu durum vitamin eksikliği belirtileri yaşanmasına neden olabilir. Vitamin eksikliğine yol açan hastalıklar arasında şunlar yer alır:

• Alkolizm nedeniyle gelişen karaciğer hastalıkları,
• Kronik ishal,
• Böbrek hastalıkları,
• Mide baypası,
• Huzursuz bağırsak sendromu,
• İltihaplı bağırsak hastalığı,
• Malabsorbsiyon sendromu,
• Pernisiyöz anemi,
• Crohn hastalığı. ²

El titremesi yaygın görülen bir sağlık sorunudur ve nedenleri farklılık gösterebilir. Bu nedenlerden biri de B12 eksikliği olabilir. B12 sinir sisteminin normal fonksiyonlarını gerçekleştirmesinde önemli rol oynar. Şiddetli B12 vitamini eksikliğine ek olarak yine sinir sistemi fonksiyonlarının düzenlenmesini destekleyen B1 ve B6 vitamini yetersizliği durumunda el titremesi yaşanabilir. ^5 6

Vitamin Eksikliği Uyku Yapar mı?

Vücudun enerji seviyesinin düzenlenmesinde önemli rol oynayan B12 ve folik asit eksikliğinde uyku hali ve yorgunluk yaşanabilir. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin sentezinde de görevlidir. B12 eksikliğinde sağlıklı kırmızı kan hücresi sentezi yavaşlayabilir ve bu durum kansızlığa neden olabilir. Kansızlık kişinin kendini yorgun, halsiz ve sürekli uykulu hissetmesine yol açabilir. Sürekli uyku haline neden olabilen bir diğer durum D vitamini eksikliğidir. D vitamini kas ve kemik gelişiminde önemli bir vitamindir. Eksikliği durumunda halsizlik, güçsüzlük ve yorgunlukla karakterize sürekli uyku hali gözlenebilir. (7) (8) 

Saç Dökülmesi Hangi Vitamin Eksikliğinde Yaşanabilir?

Saç dökülmesi, oldukça yaygın bir durumdur. Pek çok farklı nedene sahip olsa da genellikle yetersiz beslenmenin belirgin göstergesidir. Saç ve cilt sağlığının korunmasında önemli rol oynayan niasin (B3) ve biotin (B7) vitaminlerinin eksikliğinde saç dökülmeleri sık yaşanır. Bu vitaminlere ek olarak protein sentezi ve hücre bölünmesinde önemli rol oynayan çinko ile DNA sentezinde görev alan demir eksiklikleri de saç dökülmesinin önemli nedenleri arasındadır. ³

Göz Altı Morlukları Hangi Vitamin Eksikliğinde Yaşanabilir?

Göz altlarında meydana gelen koyu halkalar kronik yorgunluk ve uykusuzluğun en önemli belirtisidir. Buna ek olarak bazı kişilerde genetik faktörler ve alerji, tiroit fonksiyon bozuklukları, ilerleyen yaş gibi nedenler de göz altı morluklarına yol açabilir. Yapılan bazı çalışmalar demir eksikliği anemisinin de göz altı morluklarına neden olabileceği yönündedir. Demirin emilimini sağlayan C vitamini eksikliği göz altı morluklarına katkıda bulunabilir. Ayrıca antioksidan bir bileşen olan E vitamini eksikliği göz altı morluklarının gelişiminde etkili olabilir. ^9 10

Tırnaktaki Beyaz Leke Hangi Vitamin Eksikliğinde Yaşanabilir?

Tırnaktaki beyaz lekelerin büyük bir çoğunluğu yaralanmalar nedeniyle oluşur. Ancak mantar hastalığı, metal zehirlenmesi, bazı vitaminler ve mineral eksiklikleri de tırnakta beyaz lekelere yol açabilir. Özellikle çinko ve kalsiyum yetersizliğinde sıklıklar görülen tırnaktaki beyaz lekeler, cilt ve tırnak sağlığının korunmasında önemli rol oynayan biotin (B7) vitamini eksikliğinin de göstergesi olabilir. ^3 11

Vitamin Eksikliği Ağrı Yapar mı?

Vücuttaki ağrıların nedeni anemi kaynaklı olabilir. Enerji dengesinin sağlanmasında önemli rol oynayan B kompleks vitaminler aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin sentezini destekler. B12, B3, B7, B1, B6 vitaminlerinin eksikliği ve C vitamininden yetersiz beslenme demir eksikliği anemisine neden olarak vücut ağrılarına yol açabilir. Kemik ve eklem gelişimini destekleyen D vitamini yetersizliği de genel halsizliğin yanı sıra kas ve eklemlerde ağrılara neden olabilir. ^2 3

Vitamin Eksikliği Ağız Kokusu Yapar mı?

Ağız kokusunun en önemli nedeni ağız ve diş bakımına gerekli özenin gösterilmemesidir. Dişlerin fırçalanmaması, diş ipinin kullanılmaması gibi durumlar besin artıklarının diş aralarında ve ağızda kalmasına neden olur. Besin artıkları buradaki kötü bakteriler tarafından parçalanır ve diş eti çürüklerine yol açar. Çürüyen diş ağız kokusunun ana nedenidir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları da dişlerin çürümesine yol açarak ağız kokusu oluşumuna zemin hazırlayabilir. Bunlara ek olarak D ve C vitamininden yetersiz beslenme diş eti hastalıkları ile kanamalarına neden olarak ağız kokusuna yol açabilir. ¹²

Vitamin Eksikliği Ağız Kuruluğu Yapar mı?

Ağız kuruluğu, bazı vitaminlerin yetersiz alındığının bir göstergesi olabilir. B1, B2, B3, B6, B12 vitaminler ile A vitamini yetersizliği, ağız çevresinde yara ve çatlaklar ile ağız kuruluğunun nedenleri arasındadır. ¹³

Vitamin Eksikliği Baş Ağrısı Yapar mı?

D vitamini eksikliği üzerine yapılan araştırmalar, kronik baş ağrısının D vitamini eksikliğine bağlı olarak gelişebileceğini savunur. Özellikle şiddetli D vitamini eksikliğinin en belirgin semptomlarından biri kronik baş ağrısı olabilir. ¹⁴