Uyku Eksikliği ya da Uyku Kalitesinde Azalma
Uyku vücudun gerçek anlamda dinlendiği tek evredir. Uyku sırasında vücut, enfeksiyonlara karşı savunmada önemli rol oynayan ve bağışıklık sisteminin önemli bileşenlerinden biri olan antikorlar üretir. Ayrıca, bağışıklık sistemini destekleyen sitokin adı verilen bazı proteinler sadece uyku sırasında salgılanır. Yetersiz ya da kalitesiz uyku, bağışıklık sistemi hücresi sentezini azaltabilir ve vücudun enfeksiyonlara karşı mücadele yeteneğini azaltabilir.3
Stres
Stres, vücudun çevresindeki olaylara karşı verdiği tepkidir. Normal şartlar altında stres, kişinin yaşam ile mücadele etme yeteneğini artırır. Olaylara karşı güçlü bir duruş sergilemesine yardımcı olur. Ancak uzun süre stres altında kalma, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.3
Düşük D vitamini Seviyeleri
Kemik gelişimi ve sağlıklı kan hücreleri sentezinde önemli rol oynayan D vitamini, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olabilir. D vitamini seviyesindeki düşme, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak enfeksiyonlara yakalanma riskinde artışa yol açabilir.,3
Bazı İlaçlar
Alerji, artrit, lupus, irritabl bağırsak sendromu ve organ nakli tedavileri için kullanılan bazı ilaçlar, bağışıklık sistemi fonksiyonlarını baskılayabilir. Ayrıca kanser tedavisinde kullanılan kemoterapi ilaçları, iltihaplanma için kullanılan bazı ilaç çeşitleri ve kortikosteroidler bağışıklık sistemi neden zayıflar sorusuna cevap olabilir.(3)
Yetersiz Beslenme
Yeterli ve dengeli beslenme, bağışıklık sistemi hücrelerinin sentezlenmesi için gerekli vitamin, mineral ve antioksidanlara sahip olmanızı sağlar. Taze sebze ve meyveler, bağışıklık sisteminin önemli bir parçasını oluşturan beyaz kan hücrelerinin sentezini arttırabilir. Aynı zamanda çinko, beta karoten, A vitamini, C vitamini ve E vitamininden zengin bir diyet bağışıklık sistemini güçlenmesine yardımcı olarak vücudun enfeksiyonlara karşı mücadele yeteneğini arttırabilir. Buna ek olarak yüksek yağlı diyetler, bağırsaklardaki dost bakteri sayısının azalmasına yol açarak bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine engel olabilir. 3
Sigara İçmek
Sigarada bulunan nikotin ve diğer zararlı bileşenler, vücuttaki serbest radikal yani sağlıklı hücrelere zarar veren moleküllerin artmasına yol açabilir. Serbest radikaller bağışıklık hücrelerine hasar vererek sistemin fonksiyonlarını yerine getirmesini engelleyebilir. 3
Alkol tüketmek
Aşırı alkol tüketimi, vücut hücrelerinin kendini onarma yeteneğini azaltabilir. Karaciğerde metabolize edildiği için aşırı alkol tüketimi karaciğerin aşırı çalışmasına ve hücrelerin hasar görmesine neden olabilir. Bağışıklık sistemini baskılayarak enfeksiyonlara yakalanma riskini artırabilir. 3
Fiziksel Aktivite Azlığı
Düzenli fiziksel aktivite, kanın vücut hücrelerine pompalanmasını kolaylaştırabilir. Kan ile birlikte taşınan oksijen ve besinler, hücrelerin kendini onarma yeteneğini artırır. Aynı zamanda bağışıklık sistemi hücresi sentezine yardımcı olarak enfeksiyonlara karşı vücudun korunmasını destekler. 3