Çocuklar İçin Vitamin Takviyesi Hangi Durumlarda Alınabilir?
Çocuklar için vitamin takviyesi; belirli gıdalara ulaşılabilirliğin azalması, kısıtlayıcı diyetler uygulanması ya da vitaminlerin yetersiz emilimi nedeniyle vitamin eksikliğinin yaşandığı tüm durumlarda beslenmeyi destekleyici rol oynayabilir. Bazı vitamin takviyeleri özellikle tip 2 diyabet ve metabolik sendrom gibi çocukluk çağında ortaya çıkan tıbbi durumların önlenmesi ve tedavisini destekleyebilir. Çocuklar için gıda takviyesi:
- Taze ve işlenmemiş gıdalar ile yapılan yemekleri düzenli ve dengeli bir şekilde tüketemeyen,
- Yemek seçen ve yeterince besin tüketmeyen,
- Astım ya da sindirim problemleri gibi kronik hastalıkları olan (kistik fibrozis vb.),
- Aşırı işlenmiş gıda, fast food ve hazır yemek tüketen,
- Vejetaryen veya vegan beslenen,
- Laktoz intoleransına sahip çocuklar için önerilebilir. 2 3 4
Çocuklar İçin Vitaminlerin Fiziksel ve Zihinsel Gelişimdeki Önemi Nedir?
Çocukların büyüme ve gelişmeleri için ihtiyaç duydukları vitaminleri almalarının en iyi yolu kuşkusuz ki yeterli ve dengeli beslenmekten geçer. Ancak belirli besin maddelerinin yeterli seviyelerini elde etmek zaman zaman güçleşebilir. Bu durumda çocuklar için takviye gıda kullanımı söz konusu olabilir. Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişiminde önemli vitaminler ve etkileri şöyle sıralanabilir:
D Vitamini
D vitamini, cilt üzerinden güneş ışınları yardımıyla sentezlenebilen bir vitamindir. Aynı zamanda yumurta, balık gibi hayvansal kaynaklı besinlerde de D vitamini bulunur. Çocuklarda sağlıklı kemik ve diş gelişiminin sağlanmasında önemli rol oynar. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarına yardımcı olarak çocukların enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltabilir. Ruh sağlığının korunmasında ve beyin fonksiyonlarının gelişiminde etkilidir. D vitamini, böbreklerden kalsiyumun geri emilimine yardımcı olarak kemik gelişimine destek olur. D vitaminin etkinliğini arttırmak için K2 vitamini ile birlikte alınması önerilir. K2 vitamini hakkında detaylı bilgiler için “K2 vitamini faydaları” yazımızı okuyabilirsiniz. 4
B Vitaminleri
B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 olmak üzere sekiz vitaminden oluşan B grubu vitaminler; vücudun besinlerden enerji elde etme sürecinde önemli rol oynar. Sinir sisteminin, bağışıklık sisteminin ve dolaşım sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olur. Beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde de etkili rol oynayan B vitaminleri genellikle hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Vegan ya da vejetaryen beslenen çocuklarda bu vitaminlerin alımı yetersiz olabilir ve bu çocuklar için vitamin takviyesi önerilir. 2 4
A vitamini
Çocuklarda büyüme ve gelişmeyi destekleyen A vitamini; hasar gören doku ve kemiklerin onarımı, cilt ve göz sağlığının korunması, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarının desteklenmesinde önemli rol oynar. Peynir, yumurta, süt ile havuç kabak, patates gibi sebzeler, A vitamininden zengin besinler arasındadır. 2
C Vitamini
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kemik ve bağ dokusunun desteklenmesi, cilt dokusunun gelişimi, beyin ve sinir sistemi fonksiyonlarının desteklenmesi gibi vücut fonksiyonlarından görev alan C vitamini çocukların genel vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyveler C vitamini açısından zengindir. 2
