Çocuklar İçin C Vitamini Takviyesi Ne Zaman Alınmalıdır?
Çocukların günlük C vitamini ihtiyacı yaşa göre farklılık gösterir. Buna göre;
- 0-6 ay bebekler 25 mg,
- 7-12 ay bebekler 30 mg,
- 1-3 yaş arası çocuklar 35 mg,
- 4-8 yaş arası çocuklar 35 mg,
- 9-13 yaş arası çocuklar 40 mg C vitaminine gereksinim duyar. 6
C vitamini eksikliği nadir görülen bir durum olsa da çocuğunuzun günlük C vitamini gereksinimini besinlerle sağlayamadığını düşünüyorsanız doktora danışabilir ve doktor kontrolünde çocuklar için C vitamini takviyesi kullanmaya başlayabilirsiniz. Çocuklar için C vitamini tablet ya da diğer formlarda C vitamininin aşırı miktarda tüketilmesi aşağıdaki sorunlara neden olabilir:
- Mide bulantısı,
- Kusma,
- İshal,
- Karın krampları. 7
C vitamini suda çözünen bir vitamin olduğundan vücut tarafından maksimum miktarda emilebilmesi için takviyelerin aç karnına tüketilmesi önerilir. Özellikle sabahları aç karnına kahvaltıdan 30 dakika önce bol su ile tüketilmesi takviyeden alınan verimi optimum seviyelere çekebilir. 8 Çocuklar için en iyi C vitamini formu multivitamin mineral kompleksi şeklindedir. C vitaminin yanı sıra vücut fonksiyonlarını destekleyen diğer vitamin ve minerallerin de alınması sağlanabilir. Şurup, tablet, çiğneme tableti, şaseler şeklinde ya da çocuklar için suda eriyen C vitamini tabletler şeklinde takviyeler kullanılabilir.
Çocuklar İçin C Vitamini Görevleri Nelerdir?
C vitamini genel vücut sağlığının korunmasında önemli rol oynar. Özellikle büyüme ve gelişme dönemindeki çocukların tüm vücut sistemlerinin tam anlamıyla gelişebilmesine yardımcı olur. Çocuklar için C vitamini görevleri arasında aşağıdakiler yer alır:
- Vücut dolaşım sistemindeki kan damarlarının güçlü bir yapı kazanmasına yardımcı olur. Cilt hücrelerinin ana bileşeni kolajen sentezini ve kas işlevlerini destekler. Yara iyileşmesine yardımcı olarak doku hasarlarının kısa sürede kendine gelmesine katkıda bulunur.
- Sinir sisteminin normal fonksiyonlarını destekleyerek beyin ile diğer organ, doku ve hücreler arası mesajlaşmanın sağlıklı bir şekilde ilerlemesine yardımcı olur.
- Kemik ve diş gelişimine destek olarak, çocukların saha sağlıklı bir iskelet yapısı kazanmasına katkıda bulunur.
- Vücudun yağlardan enerji üretmesini sağlayan yağ asitlerinin hücre içine taşınması ve parçalanmasında görevli karnitin üretimini destekler.
- Güçlü bir antioksidan olması sayesinde bağışıklık sistemini destekleyerek çocukların enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. 9
Çocuklar İçin Vitamin Kullanımında Bilinmesi Gereken Diğer Detaylar
Çocuklar için C vitamini kullanırken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta takviye edici gıdanın dozajıdır. C vitamini kullanmadan önce mutlaka doktora danışmanız önerilir. Çocuklar için üretilen tabletlere meyve aromaları katılabilir ve bu da takviyelerin daha lezzetli olmasını sağlar.
Çocuklar, kontrolsüz bir şekilde takviye tüketimine eğilimlidir. Bu nedenle besin takviyelerini çocuğunuzun ulaşamayacağı yerde muhafaza etmeniz, onların kendi başına aşırı doz vitamin kullanmalarının önüne geçebilir. Takviye kullanmaya başlamadan önce çocuğunuzun sağlık durumu ve kullandığı ilaçlar hakkında mutlaka doktorunuzu bilgilendirmeniz gerekir. Takviyeler çocuğun kullandığı diğer ilaçlarla etkileşime girerek ilacın etkinliğini azaltabilir. 10 11 C vitamini kullanmanın çocuğunuzun iştahı ve kilosu üzerindeki etkileri hakkında daha detaylı bilgiler için “C vitamini ve kilo ilişkisi” yazımızı okuyabilirsiniz.
Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
