
Sağlıklı bir yaşam için en önemli etkenlerden biri olarak gösterilen hareket etmek, farklı spor dalları ve aktiviteler ile gerçekleştirilebilir.
Sırt ve boyun ağrıları pek çok kişinin yaşamının en az bir döneminde karşı karşıya kaldığı yaygın sağlık sorunları arasındadır. Çok sayıda farklı nedenden kaynaklanabilen bu ağrılar bazı durumlarda günlük yaşamı zorlaştıracak boyutlara ulaşabilir. Boyun ve sırt ağrılarının çok büyük bir kısmı oturma, ayakta durma veya hareket etme sırasında vücudun duruş şekline ilişkin sorunlardan kaynaklıdır. Ancak bazı durumlarda farklı etkenler de sırt ve boyun bölgesinde ağrıları beraberinde getirebilir. Ağrının nedeninin iyi bir şekilde belirlenmesi, tedavide ve yeni ağrıların önlenmesinde en önemli adımı oluşturur. Özellikle de uzun süredir devam eden ağrılarda herhangi bir önlem alınmaması veya tedavi uygulanmaması halinde durum kötüleşebilir ve farklı bölgelere de yayılarak daha zorlayıcı boyutlara ulaşabilir. Sırt ağrısı ve boyun ağrısı nedenlerine ve çözüm yollarına ilişkin tüm merak ettikleriniz için yazımızın devamına ilerleyebilirsiniz.
İçerikler (Gizle-)
Sırt ve Boyun Ağrısı Neden Olur?
Sırt ve Boyun Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Donuk, Keskin veya Elektrik Çarpması Tipi Ağrılar
Uyuşma, Karıncalanma ve Hareket Kısıtlılığı
Ağrıların Farklı Bölgelere Yayılması
Uzun Süreli Sabit Pozisyonla Ağrıda Artış
Mesane ve Bağırsak Kontrolüne İlişkin Sorunlar
Baş ve Omuz Ağrısı
Sırt ve Boyun Ağrıları Nasıl Geçer?
Dinlenme
Soğuk ve Sıcak Kompresler
Medikal Tedaviler
Egzersiz ve Masajlar
Sırt ve Boyun Ağrısını Önlemek İçin Ne Yapmak Gerekir?
Boyun Ağrıları Başa Vurur mu?
Stres Sırt Ağrısı Yapar mı?
Sırt Ağrısı Olanlar Nasıl Yatmalıdır?
Sırt Ağrısı Ne Zaman Tehlikeli Olur?
Sırt ve Boyun Ağrıları İçin Hangi Doktora Gidilir?
Sırtın üst kısımlarında veya boyunda ağrı sorunu yaşayan kişilerin en sık sorduğu sorular arasında “Boyun ağrıları neden olur?” ve “Sırt ağrıları neden olur?” gibi sorular yer alır. Sırt ve boyun ağrılarının sebepleri oldukça değişken olabilir. Ancak en yaygın görülen sırt ve boyun ağrıları sebepleri arasında şunlar yer alır:1 2
Yukarıdaki yaygın nedenlerin haricinde pek çok farklı durum da üst sırt ağrısı ya da boyun ve sırt ağrıları oluşumuna neden olabilir. Uzun süredir devam eden ağrılar için bir sağlık uzmanının değerlendirmesine başvurulması önerilir.
Sırt ve boyun bölgesinde hissedilen ağrılar, kişiler tarafından farklı şekillerde tanımlanabilir. Aynı zamanda bu ağrılar vücudun farklı bölgelerine de yansıyabilir. Bu nedenle boyun ve sırt ağrılarının belirtileri çeşitli durumları içerir. Yaygın görülen sırt ve boyun ağrıları belirtileri arasından bazıları şunlardır.
Şiddetli boyun ağrıları ve sırt ağrıları farklı kişileri farklı şekilde etkileyebilir. Bazı ağrılar donuk ve daha hafif, bazı ağrılar elektrik çarpması gibi ani ve kısa süreli, bazıları ise keskin ve acı verici olabilir. Ağrı tek bir noktayla sınırlı kalabileceği gibi geniş bir alana da yayılabilir.2
Boyun ve sırt ağrısı yaşayan kişilerde yaygın görülen bir diğer sorun uyluk veya baldır bölgelerinde uyuşma ve karıncalanma problemidir. Ek olarak boyun ve sırtın üst kısmı ile omuzlarda tutukluk, hareket kabiliyetinde azalma hisleri de görülebilir. 2 3
Üst sırtta ağrı veya boyun ağrıları omuzlara, kollara ve parmaklara, aynı zamanda kalça, bacak ve ayaklara yayılabilir. Özellikle geçmeyen sırt ağrıları gibi şiddetli ağrılar tüm vücudu etkisi altına alabilir.3
Özellikle de uzun süre ayakta durulduğunda veya sabit bir pozisyonda oturulduğunda sırtın orta veya alt kısmında ağrı görülebilir. Bu ağrılar genellikle uzun sürelidir ve masa başı çalışan kişileri yoğun şekilde etkileyebilir.2
Boyun ve sırt ağrıları ciddi bir rahatsızlığın belirtisi olarak ortaya çıktığında mesane ve bağırsak kontrolüne ilişkin sorunlar ortaya çıkabilir. İdrar kaçırma ve dışkılama ihtiyacını erteleyememe durumlarını beraberinde getirebilen bu ağrılar, genellikle acil bir tıbbi müdahalenin gerekli olduğunu işaret eder.2
Özellikle boyun ağrıları, beraberinde baş ve omuz ağrılarını getirebilir. Bu ağrılar hem boyundaki ağrının çevresel bölgelere de yansımasından hem de duruş bozuklukları gibi boyunda ağrı problemine yol açan bir etkenden kaynaklı olabilir.2
“Sırt ve boyun ağrıları nasıl geçer?” sorusunun birden fazla yanıtı olabilir. Doğru ve etkili bir çözüm yolu aramaya başlamadan önce ağrıların nedeninin belirlenmesi gerekir. Akut ağrılar için bir süre dinlenme ve ağrıyı geçirmeye yardımcı uygulamalardan yararlanılabilir. Ancak özellikle de uzun süredir devam eden ağrılar için tıbbi destek alınmasında fayda vardır. Boyun ve sırt ağrılarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek bazı uygulamalar aşağıdaki gibidir:
Boyun ve sırt kası ağrıları bazen kasların fazla zorlanması, zorlayıcı aktiviteler veya yorgunluktan kaynaklı olabilir. Bu durumda bir süre dinlenmek, ağrıları iyileştirmede oldukça etkilidir. Sırt incitilmişse bu bölgeye uygulanan baskı azaltılmalıdır. Bir süre uzanmak ve sırta yük bindirecek duruş pozisyonlarından uzak kalmak ağrıların dindirilmesine katkıda bulunacaktır. 4
Kaslar ve bağlardaki zorlanmadan kaynaklı lokal ağrılar buz kompresi veya sıcak kompres yardımıyla hafifletilebilir. Buz veya soğuk kompres, şişliği ve inflamasyonu azaltırken lokal anestezi etkisi oluşturur. Fakat yalnızca ilk 48 saatlik süreçte etkilidir. Sıcak kompres ise daha geç dönem için önerilen bir uygulamadır ve derin dokulara giden kan akışını artırarak kas spazmlarının çözülmesine yardımcı olur.4
Bazı durumlarda omuz ve sırttaki ağrıların giderilmesi için medikal tedaviye ihtiyaç duyulabilir. Şiddetli ağrılar için doktorunuza başvurarak tedavi seçenekleri hakkında bilgi alabilirsiniz. Yaygın olarak kullanılan tedaviler arasında oral yolla alınan ağrı kesiciler, kas gevşeticiler ve ağrıyı gideren enjeksiyonlar yer alır. Ayrıca ağrıyan bölgeyi dinlendirme ve bu bölgeye ekstra destek sağlama amacıyla özel aparatlardan ve korselerden yararlanılabilir.2
Kasların güçlendirilmesi ve ağrıların hafifletilmesi için açma ve germe gibi özel egzersizlerin uygulanması boyun ve sırt ağrılarının giderilmesine yardımcı olabilir. Bazı durumlarda aerobik egzersizler ve gergin kaslar ile bağları esneterek rahatlama sağlayan hafif masajlar da uygulanabilir. Ancak bu tür uygulamalara başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışmak gerekir.
Sırt ve boyun bölgesini etkileyen ağrıları oluşmadan önlemek için dikkat edilmesi gereken bazı noktalardan söz edilebilir. Özellikle kas zorlanması ve gerginlik kaynaklı ağrıların önlenmesinde etkili olabilecek bu önlemlerden bazıları şunlardır:3 4
Boyun ağrıları ile birlikte görülen belirtiler arasında baş ağrısı da yer alır. Bunun nedeni, boyundaki sinirlere zarar veren veya bu sinirleri zorlayan birçok etkenin baş ağrılarını tetikleyebilmesidir. Kötü bir duruş pozisyonu, boyun kaslarındaki gerginlik, sinir sıkışmaları, yaralanmalar veya omurgadaki disklerde oluşan fıtıklaşmalar boyun ağrısının beraberinde görülen baş ağrılarının nedenini oluşturabilir. Bu durum, ağrıyı yaşayan kişiler tarafından boyun ağrısının başa vurması şeklinde de yorumlanabilir. Baş ve boyun ağrısı yaşayan kişilerin sağlık uzmanlarına danışarak muayeneden geçmesi, sorunun tam olarak tespit ve tedavi edilebilmesine yardımcı olur. 5
Stres, vücudun zor durumlar karşısında verdiği bir tepkidir ve fiziksel, duygusal veya zihinsel etkilere sahiptir. Bazı durumlarda stres doğal, hatta çeşitli açılardan faydalı olabilir. Ancak yoğun stres, özellikle de uzun süreli olduğunda çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunlardan bir tanesi de sırt ağrısıdır. Stresten kaynaklı olarak sırt kasları gerilebilir ve bu da sırt ağrısına yol açabilir. Bazı durumlarda ise mevcut sırt ağrıları, stresin de etkisiyle daha kötü bir hal alabilir. Bu nedenle ağrıların hafifletilmesi için stres ve öfke yönetimi üzerinde de çalışmak faydalı olabilir. 6
Omurga sağlığı için ideal olan yatış şekli yan yatıştır. Çünkü yan yatış, vücudun doğal bir şekilde hizalanmasını sağlar. Sırt üstü veya yüz üstü gibi diğer yatış pozisyonlarının aksine yan yatış sırt bölgesinde yük, bel bölgesinde ise baskı oluşumunu engeller. Bu şekilde kas ve sinirlerin zorlanması ve zarar görmesi önlenmiş olur. Hangi tarafa dönük yatmak gerektiği ile ilgili belirli bir şart yoktur. Uzmanlar genellikle hamile kadınlar veya gastrointestinal sistem sorunları olanlar için sol tarafa yatışı, kalp hastalıkları bulunanlar için ise sağ tarafa yatışı önerir. Skolyoz gibi bir hastalığı bulunan kişiler ise belirli bir yönde yattıklarında daha az ağrı hissedebilir. Sonuç olarak kişiler, kendilerinin en rahat şekilde yattığı tarafı tercih etmelidir.7
Bazı durumlarda sırt ağrısı, ciddi sağlık sorunlarını işaret eden bir semptom şeklinde ortaya çıkabilir. Bu nedenle özellikle de belirli kriterlerin varlığı halinde sırt ağrıları hafife alınmamalı, mutlaka doktora başvurulmalıdır. Tıbbi yardım almanın gerekli olduğunu gösteren bu durumlardan bazıları şunlardır:8
Boyun ve sırt ağrıları yaşayan kişilerde ağrının nedenine göre tedavi ve takip süreçleri ortopedi uzmanları veya beyin ve sinir cerrahisi uzmanları tarafından yürütülebilir. Ağrıya neden olan etkenin hangi tıbbi branşın uzmanlık alanına girdiği, ancak yapılacak muayene ve tanı testleri ışığında konulacak teşhisin ardından mümkün olabilir. Öncelikli olarak aile hekiminden görüş almak da doğru uzmanlık dalına başvuru yapmak için fayda sağlayabilir.9
Sırt veya boyun bölgesinde belirgin bir ağrı sorunu yaşıyorsanız birkaç gün boyunca ağrıyı takip edebilir, uzun süren veya hafiflemeyen ağrılar için tıbbi yardım alabilirsiniz. Ayrıca duruş ve postür bozukluğu, düzenli spor yapmak gibi konulardaki diğer içeriklerimizi de inceleyerek sırt ve bel ağrılarını önleyici uygulamalar hakkında detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Kaynakça
Önerilen Bloglar
Sağlıklı bir yaşam için en önemli etkenlerden biri olarak gösterilen hareket etmek, farklı spor dalları ve aktiviteler ile gerçekleştirilebilir.