Uzm. Dyt. Özgür G.
Yayın Tarihi: 08.12.2023 | Güncelleme Tarihi: 20.01.2024

Biotin (B7 Vitamini) Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Nasıl Giderilir?

Suda eriyen B grubu vitaminlerinden biri olan biotin, doğal olarak bazı besinlerde ve takviyelerde bulunur. Besinlerle alınan karbonhidrat, yağ ve protein gibi bileşenlerin vücut tarafından sindirilmesini ve emilimini sağlayan enzimlere yardımcı olarak hayati fonksiyonların yerine getirilmesini destekler. Aynı zamanda sinir sisteminin normal işlevlerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Yeterli ve dengeli bir diyet ile vücudun gereksinim duyduğu biotin miktarı karşılanabilir. Ancak karşılanmadığında biotin eksikliği yaşanabilir; saç dökülmesi, ciltte pullanmalar ve tırnak kırılmaları gibi biotin eksikliği belirtileri yaşanabilir.1 B7 vitamini eksikliği belirtileri hakkında detaylı bilgiler ile “Biotin eksikliği nedir?”, “Biotin eksikliği neden olur?” ve “Biotin eksikliği nasıl anlaşılır?” sorularının cevabı için okumaya devam edin…

İçerikler (Gizle-)
  1. Biotin (B7 Vitamini) Eksikliği Nedir?

  2. Biotin Eksikliği Neden Olur?

    1. İlaçlar

    2. İntravenöz Beslenme (IV)

    3. Bağırsak Hastalıkları

    4. Uzun Süre Diyet Yapmak

    5. Biyotinidaz Enzimi Eksikliği

    6. Genetik Faktörler

    7. Alkolizm

    8. Hamilelik

  3. Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

    1. Saç Tellerinde İncelmeler ve Saç Dökülmeleri

    2. Tırnak Kırılmaları

    3. Cilt Sağlığı Bozulabilir

  4. B7 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

  5. Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?

İçerik1

Biotin (B7 Vitamini) Eksikliği Nedir?

Biotin, suda eriyen bir vitamindir ve gereksinimden fazlası dışarı atılır. Depolanamadığı ve vücut tarafından sentezlenmediği için günlük olarak besinlerle ya da takviyelerle alınması önemlidir. Yetişkin bir bireyin günlük biotin gereksinimi 30 mikrogram kadardır. Gereksinim karşılanmadığında biotin eksikliği gelişir.2

Biotin Eksikliği Neden Olur?

Biotin pek çok gıdada doğal olarak bulunduğu ve bağırsaktaki bazı bakteriler tarafından az miktarda da sentezlenebildiği için biotin eksikliği nadir yaşanan bir durumdur.3 Biotin eksikliğine neden olabilecek bazı durumlar aşağıdakileri kapsayabilir:

İlaçlar

Nöbet önleyici ve antibiyotikler biotinin tam olarak emilmesini önleyebilir. Aynı zamanda antibiyotikler bağırsak florasında biotin sentezleyen bakterileri öldürerek vücudun biotin ihtiyacının karşılanmasını engelleyebilir.3

İntravenöz Beslenme (IV)

Damardan beslenme olarak da adlandırılan intravenöz beslenme durumunda biotin de dâhil olmak üzere pek çok vitamin ve mineralin alımında eksiklik yaşanabilir.3

Bağırsak Hastalıkları

Kronik bağırsak hastalıklarında, biotinin de dâhil olduğu bazı besin bileşenlerinin sindirim ve emiliminde aksamalar yaşanabilir. Özellikle iltihabi bir durum olan ülseratif kolit ve Crohn hastalığı biotin emilimini azaltarak eksikliğe yol açabilir.3

Uzun Süre Diyet Yapmak

Kalori kısıtlaması olan diyetlerin uzun süre yapılması biotin başta olmak üzere bazı vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınmasını önleyebilir. Kilo verme ve kilo koruma diyetlerinde yeterli ve dengeli bir beslenme programını takip etmeniz ve diyetisyen eşliğinde diyet yapmanız genel sağlık durumunun korunması açısından önemlidir.3

Biyotinidaz Enzimi Eksikliği

Biotin, vücut tarafından geri emilebilen ve birkaç kez kullanılabilen bir vitamindir. Biotinin geri emilimini sağlayan biotinidaz enzimidir. Genetik bir durum olan biyotinidaz enzimi eksikliği halinde vücut biotinin geri emilimini sağlayamaz ve buna bağlı olarak B7 vitamini eksikliği belirtileri gelişebilir.3

İlaçlar

Genetik Faktörler

Biotinin vücut hücrelerine taşınmasını engelleyen durumlar, biotinin işlevlerini yerine getirebilmesi için enzimlere bağlanmasını sağlayan holokarboksilaz sentetaz enzimi eksikliği ve fenilketonüri gibi genetik hastalıklar biotin eksikliğine neden olabilir.3

Alkolizm

Yüksek alkol tüketimi, biotinin bağırsaklardan emilimini azaltarak biotine olan gereksinimi artırabilir. Gereksinim karşılanmadığında biotin eksikliği görülebilir.4

Hamilelik

Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlarda nedeni tam olarak açıklanamayan biotin eksikliği söz konusudur. Bu dönemdeki kadınların günlük biotin ihtiyacı 35 mikrogram civarındadır. Gereksinimleri karşılansa bile emziren anneler ve gebelik dönemindeki anne adaylarının plazma biotin seviyeleri genellikle düşüktür.4

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Yeterli ve dengeli beslenen bireylerde biotin eksikliği görülmesi nadir bir durumdur. B7 eksikliği belirtileri, yavaş yavaş ilerler. Tüketilen besinlerden enerji elde edilmesinde görev alan biotin, cilt sağlığının korunmasına, Kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerinin ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda tırnak ve saç sağlığını destekleyen keratin proteinin sentezine katkıda bulunmak da biotin faydaları arasındadır.3 Biotin eksikliği belirtileri şunlardır:

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Saç Tellerinde İncelmeler ve Saç Dökülmeleri

Keratin; saç, tırnaklar ve cilt dokusunun en dış tabakasının oluşmasına yardımcı olan bir proteindir. Saç sağlığının korunmasında önemli rol oynar. (5) Biotin keratin sentezine destek olarak saçların uzamasına, saç tellerinin güçlenmesine ve sağlığının korunmasına katkıda bulunabilir. Yetersiz biotin alımı, saç tellerinde zayıflamaya ve saç dökülmelerine neden olabilir.4,6

Tırnak Kırılmaları

Tıpkı saçlarda olduğu gibi keratin tırnakların sağlıklı uzaması ve güçlenmesi için önemli bir proteindir.5 Keratin sentezinde görevli olan biotinin yetersiz olması, tırnak dokusunun zayıflamasına ve çabuk kırılmasına yol açabilir.4,6

Cilt Sağlığı Bozulabilir

Keratin, cildin en dış tabakası olan epidermisin yapısına katılır. Cilt dokusunu destekler, yaraların iyileşmesine ve cilt sağlığının korunmasına yardımcı olur.5 Biotinin keratin sentezindeki rolü göz önüne alındığında eksikliği ciltte özellikle yüzde kırmızı döküntülere, kuruluğa yol açabilir.3 Bebeklerde seboreik dermatit adı verilen kafa derisindeki pullanma B7 vitamini eksikliği belirtileri arasındadır. Ancak biotin takviyelerinin bebeklerde biotin eksikliğini giderdiğine dair çalışmalar yetersizdir. Takviye kullanmadan önce mutlaka doktora danışılması önerilir.7

Cilt Sağlığı Bozulabilir

B7 Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

Biotin, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını yerine getirmesine yardımcı olan bir vitamindir. Bağışıklık sisteminde görev alan ve vücudun mikroorganizmalarla mücadelesini sağlayan doğal öldürücü hücrelerin sentezinde görev alır. Biotin eksikliği durumunda bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve vücudun enfeksiyonlara yakalanma riski artabilir.8 Bağışıklık sistemi üzerinde etkili E vitamini hakkında daha detaylı bilgiler için “E vitamini eksikliği belirtileri” başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz. Biotin eksikliği yaşayan bebeklerin ve çocukların cildinde vajinal mantar enfeksiyonu olarak bilinen kandidiyazis gelişebilir. Ayrıca bebek ve çocuklarda büyüme ve gelişme geriliği gözlenebilir. Gözler, burun ve perine çevresinde pul pul döküntüler, nöbetler ve gözlerde kuruma ile karakterize konjonktivit (kırmızı göz hastalığı) meydana gelebilir. Yetişkinlerde sinir sistemindeki işlev bozuklukları gelişebilir ve buna bağlı olarak depresyon, uyuşukluk, halüsinasyonlar ile karıncalanma, uyuşma ve yanma hissi ortaya çıkabilir.4,6,8

Biotin Eksikliği Nasıl Giderilir?

Biotin eksikliğini gidermek için yeterli ve dengeli bir beslenme programı takip edilmeli; diyet biotin içeren gıdalar ya da takviyelerle zenginleştirilmelidir. Peki, biotin eksikliği için ne yemeli? Biotin içeren gıdalar arasında aşağıdakiler yer alır:

  • Kuru fasulye, nohut, yeşil ve kırmızı mercimek gibi kuru baklagiller,
  • Ayçiçek yağı,
  • Havuç, karnabahar, mantar gibi sebzeler,
  • Yumurta sarısı,
  • Karaciğer ve böbrek gibi organ etleri,
  • Süt ve peynir, yoğurt gibi süt ürünleri,
  • Deniz mahsulleri,
  • Tahıllar.3

Besinler işlendiğinde biotin içeriklerinde kayıplar yaşanabilir. Bu nedenle mümkün olduğunca işlenmemiş gıdalara beslenme programına almanız önemlidir. Besinlerle yeterince biotin alınmadığı durumlarda doktor önerisiyle biotin içeren takviyeler kullanılabilir. Takviyenin dozu ve nasıl kullanılacağı hakkında mutlaka doktorunuza danışmalısınız.3 Genel sağlık durumunun korunmasında etkili K vitamini hakkında daha detaylı bilgiler için “K vitamini eksikliği belirtileri” başlıklı yazımızı inceleyebilirsiniz.

Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.

Önerilen Bloglar

Uzm. Dyt. Özgür G.
16.07.2024 | 20.01.2024

Hangi Vitamin Eksikliği Baş Dönmesine Neden Olur?

“Hangi vitamin eksikliği baş döndürür?” sorusu, baş dönmesi sorunu yaşayan pek çok kişinin sorduğu ortak sorulardan bir tanesidir. 

Uzm. Dyt. Özgür G.
10.06.2024 | 20.01.2024

Diş Eti Kanaması Hangi Vitamin Eksikliği?

Genellikle dişlerinizi fırçalarken ya da bir şeyler yerken ortaya çıkan diş eti kanaması, pek çok kişinin yaşadığı yaygın bir durumdur.

Uzm. Dyt. Özgür G.
10.06.2024 | 20.01.2024

Göz Altı Morluğu Hangi Vitamin Eksikliği?

Göz altı morluğu, göz altındaki derinin koyulaşması ile ortaya çıkar.