
Sağlıklı bir yaşam için en önemli etkenlerden biri olarak gösterilen hareket etmek, farklı spor dalları ve aktiviteler ile gerçekleştirilebilir.
Voleybolun faydaları hem fiziksel hem de psikolojik yönden pek çok olumlu etkiyi içerir. Beceri ve atletik yetenek gerektiren bir spor olan voleybol, aynı zamanda bir takım oyunu olması nedeniyle aktif olmayı ve ekip çalışmasını teşvik eder. Bu sayede fiziksel açıdan vücudu birçok farklı şekilde geliştirirken mental açıdan da faydaları beraberinde getirir. Voleybol oynamaya başlamayı düşünen veya çocuğu için voleybola başlama planları yapan kişiler için bu sporun faydaları merak konusudur. Siz de voleybol oynamayı öğrenmek istiyor ve voleybol oynamanın sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgiye ihtiyaç duyuyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
İçerikler (Gizle-)
Voleybol Oynamanın Genel Sağlık Faydaları
Voleybol Oynamanın Fiziksel Faydaları
Voleybol Oynamanın Psikolojik Faydaları
Voleybol Oynamak Kemik Sağlığını Nasıl Etkiler?
Voleybolun Kardiyovasküler Sağlığa Etkisi
Düzenli egzersiz yapmak, genel anlamda sağlık için gereklidir ve önemli faydaları beraberinde getirir. Buna birçok egzersiz türü katkıda bulunabilir. Voleybol oynamak ise düzenli şekilde egzersiz yapmanın en eğlenceli yollarından bir tanesidir. Vücudu yoğun şekilde çalıştırırken bir takım oyunu olması sayesinde sosyal yönden de kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek bir aktivite teşkil eder. Voleybolun insana faydaları birçok farklı şekilde sıralanabilir. Voleybolu da dahil ederek oluşturacağınız düzenli bir egzersiz planının genel sağlığınız üzerine sağlayabileceği faydalardan bazıları şunlardır:1
Düzenli spor yapmak, vücudu fiziksel anlamda geliştirmenin en önemli yoludur. Egzersizin türü ise fiziksel gelişimin yönü ve boyutu ile doğrudan ilişkilidir. Voleybol yoğun şekilde güç, dayanıklılık, koordinasyon ve esneklik gerektiren bir spor aktivitesidir. Bu nedenle düzenli olarak voleybol oynamak belirli fiziksel faydalar sağlayabilir. Voleybolun fiziksel faydaları şu şekildedir:2
Voleybol oynamanın yararları arasında fiziksel etkilere ek olarak psikolojik yönden de pek çok faydaya yer verilebilir. Psikolojik yönden voleybolun insan sağlığına faydaları arasında şunlara yer verilebilir:
Voleybolun sağlığa faydaları arasında en önemlilerinden bir tanesi de kemik sağlığı üzerindeki olumlu etkisidir. Kemik sağlığının geliştirilmesi için oldukça etkili olan voleybolun çocuğa faydaları da bu nedenle oldukça fazladır. Ergenlik öncesi çocuklarda büyüyen iskeletteki kemik kütlesinin gelişimi üzerinde 1 yıllık voleybol antrenmanının etkisini inceleyen bir araştırma, voleybolun kemik yapımını ve kemik kütlesini artırmaya katkıda bulunduğunu doğrulamıştır.5 Yetişkinleri konu alan benzer bir çalışma ise genç yaşlarda voleybol oynamanın yaşa bağlı kemik kaybını azaltma, osteoporozu önleme ve kemik kaybını tersine çevirme gibi olumlu etkiler oluşturabildiği üzerinde durmuştur.6 Yaşlanma, bazı hastalıklar ve kullanılan bazı ilaçlarla birlikte kemiklerin zamanla çok fazla zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olabilir. Bu durumda osteoporoz gelişebilir. Osteoporoz, kas kaybı adı verilen sarkopeni durumu ile bir araya gelince fiziksel anlamda zayıflık, yaşlılık sürecini zorlaştırabilir. Egzersiz ve sağlıklı beslenme ile gençlik döneminde güçlü kemikler oluşturmak bu açıdan oldukça önemlidir. Yeterli kalsiyum, D vitamini ve voleybol gibi etkili egzersizler içeren düzenli bir fiziksel aktivite planı, kemik sağlığınızı korumanıza ve yaşlılık dönemini daha rahat geçirmenize yardımcı olabilir. 7
Voleybol, yüksek yoğunluklu bir spor türüdür ve bu nedenle bir kardiyo egzersizi olarak uygulanır. Düzenli olarak kardiyo egzersizleri yapmak, kalp hastalıklarına ilişkin risklerin azaltılmasına, kan basıncının dengelenmesine ve genel anlamda kalp sağlığının iyileştirilmesine katkı sağlayabilir. Ayrıca voleybol oyununun kendine özgü hızlı tempolu yapısı, düşük yoğunluklu aktivitelere oranla daha fazla kalori harcanmasına neden olur. Bu sebeple voleybolun vücuda faydaları arasında kilo yönetimini kolaylaştırmak da yer alır. Düzenli voleybol egzersizleri yapıldığında obezite riski azaltılarak kardiyovasküler hastalık olasılıkları da dolaylı yoldan düşürülmüş olur. Tüm bu etkiler sağlıklı bireyler için geçerli olup hali hazırda herhangi bir kardiyovasküler hastalığı bulunan veya farklı bir kronik hastalık teşhisi olan kişiler voleybol oynamanın faydaları ve zararları hakkında hekimlerine danışmalıdır.3
Siz de voleybol oynamaya başlamayı düşünüyor, voleybol oynamanın püf noktaları hakkında araştırma yapıyorsanız egzersiz planınızı bir an önce oluşturarak voleybolun sağlığa faydaları . Ayrıca voleybolun yararları ile ilişkili olabilecek “Omega 3 nasıl kullanılır?”, “Enerji veren vitaminler”, “Düzenli spor yapmanın faydaları” gibi diğer konu başlıklarımızı da inceleyerek daha detaylı bilgilere sahip olabilirsiniz.
Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
Kaynakça
Önerilen Bloglar
Sağlıklı bir yaşam için en önemli etkenlerden biri olarak gösterilen hareket etmek, farklı spor dalları ve aktiviteler ile gerçekleştirilebilir.