Uzm. Dyt. Özgür G.
06.07.2023

C Vitamini Kilo Aldırır mı? Vitamin C ve Kilo İlişkisi

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kemik ve diş sağlığının korunması, kalp damar fonksiyonlarının düzenlenmesi ve enerji metabolizmasının normal fonksiyonlarını yerine getirmesi gibi pek çok hayati vücut fonksiyonu için C vitaminine ihtiyaç duyulur. C vitamini hakkında ayrıntılı bilgiler için “C vitamini ne işe yarar?” yazımızı inceleyebilirsiniz. Suda eriyen vitaminler grubunda yer alan C vitamini depolanamadığı için besinler ya da takviyelerle günlük olarak alınması gerekir. C vitamininden zengin besinler hakkında detaylı bilgilere “C vitamini nelerde var?” yazımızdan ulaşabilirsiniz. Aynı zamanda demir, kalsiyum, A vitamini, E vitamini folik asit, riboflavin ve tiamin gibi vitaminlerin emilimi ve vücut tarafından kullanımında da önemli rol oynar. C vitamini yetersizliğinde normal vücut fonksiyonlarını etkileyen C vitamini eksikliği belirtileri yaşanabilir. Eksikliği için doktor tarafından takviyeler önerilebilir.(1) Takviye kullanımının kilo alımına neden olduğuna dair bazı düşünceler mevcuttur. C vitamini ve kilo arasındaki ilişki hakkında merak ettiğiniz tüm detaylari öğrenmek; “C vitamini kilo aldırır mı?” ve “C vitamini iştah açar mı?” sorularının yanıtlarını almak için okumaya devam edin…

İçerikler (Gizle-)
  1. C Vitamini Kilo Aldırır mı?

  2. C Vitamini İştah Açar mı?

içerik

C Vitamini Kilo Aldırır mı?

C vitamininin kilo üzerindeki etkisini araştıran pek çok çalışma mevcuttur. “C vitamini kilo aldırır mı?” sorusunun cevabı bu araştırmalara göre açıklanabilir. 

C vitamini, güçlü antioksidan özellikleriyle ön plandadır. Tıp dünyasında obezite hafif inflamatuarlı hastalık olarak kabul edilir ve obez kişilerde serbest radikal konsantrasyonunda bir yükseklik söz konusudur. Dolayısıyla obez insanlarda yapılan araştırmalar “Vitamin C kilo aldırır mı?” sorusuna cevap olabilir. C vitamini antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca antiinflamatuar yapısı, iltihaplanmanın önüne geçebilir. Yağ hücrelerinin sentezini durdurmaya ve anormal yağ birikiminin önlenmesine katkıda bulunabilir. Bu özellikleri C vitaminin kilo kaybı sağlamada önemli rol oynamasını sağlar.1  Aynı zamanda obez bireylerde C vitamini seviyelerinin düşük olduğu gösterilmiş ve C vitamini eksikliğinin kilo artışı ile ilişkili olabileceği sonucuna varılmıştır. Düşük konsantrasyonlardaki C vitamini metabolizmayı yavaşlatabilir ve kilo alımına neden olabilir. Yapılan kapsamlı çalışmaların ışığı altında “Suda eriyen C vitamini kilo aldırır mı?” sorusu aldırmaz şeklinde yanıtlanabilir. Aldırmaz cevabını destekleyen bir başka çalışmada C vitamini takviyesi alan fareler üzerinde yapılmıştır. Takviye alan farelerin su tutma kapasitesi ve yağ birikiminde anlamlı bir azalma olması “C vitamini takviyesi kilo aldırır mı?” sorusuna “hayır” cevabının rahatlıkla verilmesini sağlamıştır. 3

C Vitamini İştah Açar mı?

C Vitamini İştah Açar mı?

Besin takviyeleri kullananlarda genellikle iştah artışı söz konusudur. İştahın artması kişinin aklına “ C vitamini kilo aldırır mı?” sorusunu getirir. İştah yemek yeme isteğinin artmasıdır. Takviye kullanırken iştahın artması aslında iştah mekanizmasının düzgün çalışmaya başladığının işaretidir. Vücut fonksiyonlarının normal bir şekilde işleyebilmesi için ihtiyaç duyduğu tüm besin bileşenlerinin uygun miktarlarda alınması gerekir. Eksiklik söz konusu olduğunda metabolizma yavaşlar, vücuttaki tüm mekanizmalarda anormallikler oluşur. İştah mekanizmasındaki değişiklikler bunlardan biridir. Yetersiz beslenme iştahın azalmasına ve kilo kaybına neden olabilir. Beslenme düzeninde yapılan birkaç küçük değişiklik ile vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğeleri, vitamin ve mineraller sağlandığında iştah mekanizması da düzelir. Bir kişinin C vitamini yetersizliği varsa ve C vitamini içeren besinler ya da takviyelerle bu eksikliği giderirse iştahında bir artış, daha doğrusu normale geçiş gözlenebilir. Tüm vitaminlerde olduğu gibi C vitamini takviyelerle iştahın normale dönmesi ve kişinin normal kiloya ulaşması iştahı arttırdığı anlamına gelmez. Sadece vücudun normal rutinine geri döndüğünü ifade eder. 4

Not: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.

Önerilen Bloglar

Uzm. Dyt. Pelin A.
03.05.2024

Yorgunluk ve Halsizliğe İyi Gelen Vitaminler Nelerdir

Her gün yeterli uyku almanıza, dengeli beslenmeye dikkat etmenize ve düzenli egzersiz yapmanıza rağmen yorgunluk ve halsizlik mi yaşıyorsunuz?

Uzm. Dyt. Pelin A.
03.05.2024

Enerji Veren Vitaminler Nelerdir

Yorgunluk, bitkinlik ve düşük enerji seviyeleri, doktorların en sık karşılaştığı şikayetler arasındadır.

Uzm. Dyt. Özgür G.
08.12.2023

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir

Suda eriyen B grubu vitaminlerinden biri olan biotin, doğal olarak bazı besinlerde ve takviyelerde bulunur.