Folik Asit Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Folik Asit Eksikliği Nedir?

Folik asit faydaları arasında DNA sentezi ve onarımının yanı sıra vücutta oksijeni taşıyan kırmızı kan hücrelerinin yapımında aktif rol oynaması başta gelir. Vücudun normal fonksiyonlarını destekleyen folik asidin doğal formu olan folat, birçok besinde doğal olarak bulunur ve normal şartlarda beslenme yoluyla yeteri kadar alınabilir. Folat açısından zengin besinler şu şekilde sıralanabilir: 

• Ispanak ve koyu yeşil yapraklı diğer sebzeler
• Brokoli ve Brüksel lahanası
• Bezelye
• Kuşkonmaz
• Portakal ve portakal suyu
• Muz
• Avokado
• Kuruyemişler
• Baklagiller
• Tavuk ve hindi eti
• Haşlanmış yumurta
• Tam tahıllar ^1 2

Folik asit, folatın besinlere eklenen ve takviye olarak kullanıma sunulan formudur. Folik asit, folata kıyasla vücut tarafından daha rahat emilir. Pirinç, makarna, ekmek, kahvaltılık gevrek gibi bazı besinlere folik asit eklenebilir. Ayrıca takviye olarak da tüketilebilir. Günlük önerilen folik asit tüketim miktarı, 19 yaş ve üstü kadınlar ve erkekler için günlük 400 mcg’dır. Hamile ve emziren kadınlar sırasıyla 600 mcg ve 500 mcg günlük folik asit tüketimine ihtiyaç duyar. Alkol, folik asidin emilimini azaltacağından düzenli alkol tüketen kişiler, günde 600 mcg folik asit almaya çalışmalıdır. ¹ Beslenme ya da takviye kullanımı yoluyla yeteri kadar folik asit tüketilmediğinde folik asit eksikliği belirtileri ortaya çıkar. 

Folik Asit Eksikliği Neden Olur?

Vücutta folik asit eksikliği çeşitli nedenlere bağlı olarak gelişebilir. Başlıca folik asit eksikliği nedenleri şu şekilde sıralanabilir.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Folik asit eksikliği belirtiler ile kendini gösterir. Folik asit eksikliği yaşayanlar kendilerinde şu belirtileri gözlemleyebilir: 

• Halsizlik
• Yorgunluk
• Odaklanma güçlüğü
• Baş ağrısı
• Sinirlilik
• Kalp çarpıntısı
• Dilde ve ağız içinde yaralar
• Dil şişmesi
• Cilt ve tırnakların renginde solukluk
• Saçların beyazlaması
• Nefes darlığı ^{_{3 4}}

Folik Asit Eksikliği Nelere Sebep Olur?

Folik asit eksikliği belirtileri ciddiye alınmadığında folik asit eksikliği anemisi gelişebilir. Folik asit eksikliğinin yol açabildiği sorunlara yakından göz atalım:

Folik Asit Eksikliği Nasıl Giderilir?

​​Folik asit eksikliği belirtileri yaşıyorsanız “Folik asit eksikliği nasıl giderilir?” sorusunun cevabını merak ediyor olabilirsiniz. Öncelikle şüphe durumunda doktorunuza başvurarak tanıyı kesinleştirmeniz gerekir. Çinko eksikliği, demir eksikliği ve kalsiyum eksikliği gibi durumların tanı sürecinde olduğu gibi doktorunuz kesin tanı için sizden kan tahlili yaptırmanızı isteyecektir. Bu tahliller sonucunda folik asit eksikliği yaşadığınız kesinleşirse beslenme programınıza folik asit içeren gıdalar ekleyebilir, doktorunuzun önerisiyle folik asit takviyesi kullanmaya başlayabilirsiniz. Folik asit vücutta depolanmadığından eksiklik durumunda düzenli olarak folik asit içeren besinler tüketmek veya folik asit takviyeleri almak önemlidir. ⁶  Epilepsi, tip 2 diyabet, romatoid artrit, lupus, iltihabi bağırsak ve çölyak hastaları folik asit takviyesi kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır. ²

Folik Asit Eksikliği Saç Döker mi?

Folik asit, yeni hücre üretimini desteklediğinden cilt, saç ve tırnak sağlığı bakımından önemli görevlere sahiptir. Folik asit eksikliği, saç dökülmesine neden olabilen çok sayıda faktör arasında yer alır. Saç dökülmenizin folik asit eksikliğinden kaynaklandığının tespit edilmesi durumunda folat zengini besinler tüketebilir, doktorunuzun önerisiyle folik asit takviyesi kullanmaya başlayabilirsiniz. ^7 8

Folik Asit Eksikliği Adet Düzensizliği Yapar mı?

Güncel araştırmalara göre folik asit eksikliği ile adet düzensizliği arasında doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi mevcut değildir. Ancak folat zengini beslenmek ve folik asit kullanımı, adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir. (8)  Folik asit takviyesi kullanımı, kısa adet döngüsü olan kadınların adet döngülerini uzatabilir. Bu da kısa adet döngüsünden kaynaklanan doğurganlık sorunlarının giderilmesine katkı sağlayabilir. ^8 9

Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.